青少年軍的培訓及活動甚少人知，在其周日舉行的兩周年會慶上，其中一個環節，是由團員表演「軍體拳」。在接近3分鐘的表演，可見團員按照普通話指令揮拳 （見以下片段）。
什麼是「軍體拳」，百度解釋為：「經總參軍訓部批准，1989已列入中國人民解放軍《體育訓練教材》，在全軍推廣的軍體拳共有三套。第一、第二套各有十六個動作，第三套有三十二個動作。」中國人民解放軍出版社出版《軍體拳實戰技能圖解》，商務印書館網站有出售。
除了「軍體拳」，青少年軍還有多個「才能獎章」供學員訓練之後考取，包括：
1. 技能章：軍拳（分三級）、升旗禮儀（分二級）、步操、射擊認識、急救、通訊。
2. 知識章：軍事及國防（分二級）、海軍及空軍知識（各分初、中、高級）、國家知識等。
3. 歷險章：行軍、野外定向、突發事故應變等。
記者向青少年總會查問，學員的軍體拳、步操等訓練，是否跟隨中國人民解放軍駐港部隊的訓練方式、駐港部隊可有派員訓練或指導青少年軍，發言人沒有直接回答。
青年軍的組織，分為3個縱隊編制，包括：
1. 地區縱隊：由小學3年級至中學高年級學生組成。以學校為單位，學生須經學校老師推薦方可加入，目前在5間學校成立了縱隊。（隊員分為：初級、一級、二級、三級）。
2. 菁英縱隊：由11至35歲之青少年組成，申請人須通過面試及基礎訓練，並達考核標準。（隊員分為：初級、一級、二級、三級）。
3. 教導縱隊：由17歲或以上有潛質成為教官之青少年，或持有專業資格之專項教官組成，須通過面試及總會遴選方可加入。（軍階分為：見習士官、初級士官、中級士官、高級士官、少尉、中尉、上尉、少校）。
資料顯示，青少年軍的「縱隊」、軍階的名稱，都跟解放軍的用語相似。青少年軍的制服，上衣為淺綠色、下身為深綠長褲；另有迷彩軍服。過去一年，青少年軍參與的活動，包括「同心同根萬里行」到北京、內蒙、桂林交流、五四升旗旗隊選拔、七一軍營開放日、與奧運金牌運動員交流、露營及一系列野外訓練等活動。
青少年軍周日舉行的兩周年會慶，開始時先奏國歌，之後有團員宣誓禮，誓詞為：
「謹以至誠宣誓
我將恪守香港青少年軍理念
律己以嚴，團結協作
強健身心，磨練意志
關愛他人，服務社會
建設香港，報效祖國」
