示範：曾玉梅師傅
太極招式：六式太極拳行功心法
第二集：懷抱八卦及獅子搖頭（太極雲手）
導演：陳顗玲、盧永豪
編審：馮婉琴
六式太極拳行功心法
第三式懷抱八卦
通過兩手一合一開
可以打開膻中穴肺經
和刺激督脈
第三式懷抱八卦
左腳開立約兩個肩膊闊度
掌心相對平舉指尖相同高度
雙手拇指來到雲門中穴合掌下蹲
手掌向前推出
掌心相對由膻中穴向外打開
然後合掌站正收手掌
重複做三次
懷抱八卦容易犯的錯誤
第一個錯誤手開得太寬
正確的做法
兩隻手指對著雲門中府
第二個容易犯的錯誤
是馬步向前傾
最容易犯的錯誤是馬步向前傾
我們正確的做法
應該是收尾閭中正打開
第三個錯誤聳肩
正確的做法沉肩
第四個錯誤
由膻中穴用手向外打開是錯的
我們要由膻中穴打開 然後合掌
第四式獅子搖頭
通過左右兩邊雲手
可以刺激任脈督脈
同時兩腿下蹲可以提高平衡
及協調能力
第四式獅子搖頭
這一式其實是太極拳中的雲手
眼看郁動的那邊手
向左眼隨左手
收尾閭用尾閭推腰向右移動
右手向下 左手向上
轉方向再做一次
左右向做三次
第四式獅子搖頭容易犯的錯誤
第一個錯誤膝頭移動
向後跌
兩邊向後膝頭移動
正確的做法 膝頭對腳尖不可以動
第二個容易犯的錯誤聳肩僵硬
正確的做法沉肩墜肘
靠腰(部)的帶動慢慢轉到另一邊
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