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上班族如何按摩緩解頸椎痛?


【撰文:註冊中醫師楊志峰】

電腦是當今上班族必不可少的辦公工具之一,許多人在電腦前通常一坐就是幾個小時,時間久了就會引起頸椎不適。同時隨着智能手機的廣泛運用,導致許多人長時間保持低頭的姿勢,甚至上班、下班的路上,也是機不離手,成為「低頭族」。這些不好的習慣都加大了對頸椎的壓迫,從而導致頸背部疼痛,嚴重的就會引發頸椎病。 

頸椎病總體的症狀大都是疼痛、活動受限,但頸椎病可不只有一種類型,要認清這些類型,我們才能找到適合自己的治療方法。頸椎病比較常見大致可分五大類型,常見有兩類,其餘三類要找專業醫師治療,常見類型如下: 

  1. 頸型疼痛:這種類型在年輕人身上比較高發,主要是由長時間低頭工作,或者不正確的姿勢所引起,不正確的姿勢會使頸椎的曲度變直,當頸椎失去正常生理曲度,就會刺激到神經或血管,導致症狀發生。
  2. 神經根型疼痛:是最常見的頸椎病類型,頸椎病中的80%-85%都是神經根型頸椎病。它是因為椎間盤突出、骨質增生等因素壓迫頸部神經根造成。它主要的症狀是:上肢的疼痛和麻木、頸部連着肩背部的疼痛。此病有輕有重,有些人只是手指麻木,有些人會疼痛得睡不着覺,手臂也抬不起來。但是大部分的患者都可以通過非手術的保守治療方法,消除症狀。

傳統中醫骨傷推拿手法是一種根據中醫理論特殊的外治法治療技術,對於不同的疾病有不同的手法和選穴,靠的是醫師多年的臨床經驗和技術累積,講究的是「指力柔和滲透,有力、持久」,對於不同年齡、不同疾病的患者治療方案均有不同。中醫骨傷推拿手法是治療頸椎病一種常見的保守治療方法,也是頸椎病較為有效的治療措施。它的作用是通過一些適當的骨傷推拿手段,舒筋活絡,緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經根及軟組織粘連症狀。 

自我按摩頸肩疼痛三大穴位:風池、風府、肩井

1. 風池穴:位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於與耳垂齊平的位置。由頸椎問題引起的高血壓都可使用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風池穴,對改善睡眠有非常好的幫助。

2. 風府穴:屬於督脈的穴位,位於人體後頸部,兩風池穴連線的中點,頸定窩處。可以治療頸部酸痛、頭疼、眩暈、感冒、發燒等,長時間按壓風府穴,對癲狂、癔病、中風不語、悲恐驚悸、目痛、鼻出血,都有較好的治療效果。

3. 肩井穴:位於肩背處,肩膀與頸部連線的中點處。頸部酸脹、頭重腳輕時可以按壓肩井穴;落枕的時候也可以試着按摩它,情況可以得到很快的緩解。

希望以上所提到的幾個穴位對頸椎疼痛的朋友有幫助,導致頸椎病的原因也有很多,沒有患頸椎病的朋友,一定要做好頸椎病的預防工作。 

(以上資料只供參考,如有疑問請向註冊中醫師查詢。) 

作者簡介:楊志峰,註冊中醫師,於基督教聯合那打素中醫專科中心應診。


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