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如何平伏少年不安的心


【撰文:註冊教育心理學家丹尼爸】 

據傳有某某高官誇口說香港定立了某某規則之後,會成為「定海神針」,令香港不再亂。 

香港亂與不亂,我真心不懂評論,反正你只看水面上的微風細浪,我卻關心海底裏的撞石亂流。 

不過,作為任何年齡層的香港人,除非對世事不聞不問,否則每天看着社會上的鬧劇,實在很難不在內心翻起滔天巨浪,五味亂作一堆。

年輕人比成年人一般更容易受社會問題觸動。

年輕人未被扭曲的價值觀

年輕人比成年人一般更容易受社會問題觸動,不是因為他們成熟與不成熟的問題,而是年輕人眼中的道理往往屬較單一而未被扭曲的價值觀,未經歲月消磨變得「睇化」。例如:自小教科書講得明明白白,做公職收受利益是為貪污,哪會想像得到公職人士跟富豪吃飽魚是人情世故甚至是犧牲? 

若遇到對現今時局吃不消甚至感到創傷的年輕人,無論他們的感受是恐懼、灰心、傷感、憤怒也好,我相信我們成年人總有一些事可以做,以減輕他們一點痛苦。 

我會建議以下的處理情緒三部曲: 

一、聆聽及肯定

每個人對同一件事的感受可以有很大分別。可與對方詳細討論有關情緒來源的大小事情,即使其思路在你眼中未必理性,亦應嘗試找出其經歷和感受之間的脈絡,合理化其情緒反應。此除了有助推進到下一步外,亦能增加互信,令對方更願意繼續討論求助。

詳細討論有關情緒來源的大小事情,令對方更願意繼續討論求助。

二、接受自己及現實 

許多人有錯誤觀念認為應對負面情緒的方法就是「嘗試正面」,但現代不少同行也發現,要求受助者勉強正面,往往欲速則不達。

所以,教導對方學習與負面情緒共存,尋找新的生活方式,反而能讓他們感到自己即使滿身負能量,也有自己的價值,從而接受自己。即使沒太多生存的動力,也不至於要消滅自己。

這一步需要成年人分享更多生活和生命的哲理,但切忌太離地,亦無需故意顯得人生充滿希望,畢竟人生也有許多無奈。

三、轉化自己和尋找生活方式

找到一個立足點,認定了自己的狀態和價值後,才有餘暇嘗試不同的生活方法。

學習在恐懼和傷感中尋找可做和有動力去做之事,在灰心中不斷搜集資料找出那僅餘的一絲可以改變的地方(亦即希望),把憤怒轉化成行動力作有用之事……

這些都需要成年人陪伴,與對方一起在生活中進行各種實驗,試試那一種生活方法才是最實際有效。

成年人切忌以自己的經驗,一槌定音認定某種方法是有效。反而以好奇的心態,陪伴對方以一星期為單位嘗試某方法,失敗的話再試另一方法,可能更能保持不斷改變的節奏。

學習在恐懼和傷感中尋找可做和有動力去做之事。

結論是,每個人對事情的反應不一,所以生活的方法、適應的速度也不一樣。陪伴對方探索自己,才能找到自己生存的方法,然後才會領略到自己生存的價值。 

作者簡介:丹尼爸 ,香港註冊教育心理學家,在教育界打滾十多年。不喜歡說話,卻熱衷在崗位上與學生、家長、老師溝通,總之有問題就拆掂佢。


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